jak wyglada

tak to dokładnie wygląda w minicyklach dwutygodniowych (statystyka na dole dla 6 tygodni) 15tego dnia zaczynamy tak jak w dniu 1 wtedy wilk (wason77) jest syty i owca (kabo9) cała %-) /SFD/2018/6/9/58385bf366464012832546589d56b512.jpg

nie no ok, doceniam Twoje rady, tylko że ja chyba nie mam kolan zgiętych - to tak wygląda myślisz że tyłek wyżej pomoże więcej napompować? czy tylko nie będzie wątpliwości przy ocenie? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-16 18:14:05 Jak nie bedzie wrazena ze kolana zgiete i nogi bedą w jednej liniii z plecami to tylek nie musi isc wyzej, [...]

[...] na wyjazd %-). Poprosiłem żonę o zrobienie foto i redukcja będzie musiała być dokończona w sierpniu, po powrocie bo cudów chyba nie można się spodziwewać. Ot taka przebitka jak to wygląda, masa jest - rzeźby brak, no może nogi się bronią trochę. Wybrałem oczywiście najlepsze po ocenzurowaniu ;-D. pozdro. [...]

[...] różnicę w udach, więc mam tylko jedną sztukę krótkich, które kupiłem na próbę https://www.poundoutgear.com/1508-large_default/spodenki-kompresyjne-unit.jpg bo myślałem że jak plamy będą na chudszej nodze to nie będzie przez to się wyróżniać. Niestety widać róznicę :-(. Ćwiczę w nich nogi sporadycznie bo faktycznie wygodnie się ćwiczy. W nich [...]

Pływanie dorzuć :) Przyjemne z pożytecznym. No i świetnie poprawia wydolność nie obciążając przy tym stawów:) pyerdolenia za dużo z pływaniem żeby na stałe wdrożyć, kabo9 - szybko chodzisz! Idziesz szybciej niż ja mógłbym biec. a na endomondo jak to świetnie wygląda %-) /SFD/2018/9/10/2ac850d1b18e47b39046058dd93810cc.jpg

Dodaję jako ciekawostka, nie namawiam do naśladowania. Tak wygląda moja bazowa dieta w dni robocze w ostatnim czasie (w weekendy jest różnie). Do tego wpadnie zwykle jakiś owoc górką jak jest pod ręką. Forma sylwetkowa i siłowa broni się sama więc chyba nie muszę się z tego tłumaczyć, ale może to być kwestia do przemyśleń dla tych co nie mogą [...]

[...] - wie ktoś może gdzie takie buty mozna przymierzyć w sklepie stacjonarnym? bo byłem w weekend w róznych sklepach sportowych i takich butów nie było, nie mówię tylko o adidasie - nie było nike, reeboka żadnych ciężarowych czy crossfitowych chciałem pomacać, załozyć jak to wygląda, ale chyba trzeba będzie zaryzykować w necie i najwyżej odesłać :-(

dzięki, a propos formy i budowania masy to dziś lub jutro pokażę fotki jak to wygląda po 6 tygodniach :-)

dzięki, a propos formy i budowania masy to dziś lub jutro pokażę fotki jak to wygląda po 6 tygodniach :-) Sklepy otwarte :-? ,przymierzalnie puste:-?|-)};-)

po treningu łapy się trzęsły, ale po pracy mniej woda ucieka prawie tak szybko jak przyszła, dziś z rana 88kg tak wygląda zalando ;-D /SFD/2018/12/4/10e50ce9fcf2438287df6c2ba218798b.jpg

kabo czy ja dobrze odczytuję zapis tabelki robiąc siłę wykonujesz w pierwszych 3 seriach po 1 powt. a w 4 serii 4 powt. na tym samym ciężarze ? Co prawda nie robię siły w tradycyjnym znaczeniu od 20 lat ale coś mi to dziwnie wygląda. Jak to jest na siłę to delikatnie to Tadeusz określiłeś ,Wason chyba wie co robi a my stare pryki |-) nie znamy się [...]

Hm ciekawe ale jak dla mnie to ciężar na 1 powt. jakoś wygląda nie tak.Dlatego pytałem czy dobrze odczytuję tabelkę .

[...] ile podnosimy (o ile podnosimy) ciężar na następnym treningu. tydzień 4-6 4 x 2+, tydzień 7-8 - 4 x 1+, tydzień 9 2 x 1+ . Ostatni tydzień daje też mniej więcej pojęcie, do jakiego maksa podchodzić. Szczerze powiedziawszy idea autoregulacji i nie trzymanie się ściśle rozpiski procentowej coraz bardziej do mnie przemawia, szczególnie u osób [...]

[...] lekko opuchnięte, bo ja dość wyraźnie wyraźnie widziałem różnicę pomiędzy przedramionami (żona mniej wyraźnie, ale później przyznała mi rację, że jednak widać), ewentualnie jakiś wodny wysięk to też mógł być chwilowo chyba większość odczuć przymaskował mi ketonal forte, ale sprawdzę jeszcze później jak to wygląda dzisiaj odpuściłem i mam [...]

Na papierze to dobrze wygląda :-D, ciekawe jak pójdzie w rzeczywistości. Ponieważ tych serii objętościowych jest trochę to tam będę dodawał wąsko i/lub docisk. W poniedziałek lecę dzień 1. Muszę sobie kartkę napisać na siłkę %-). /SFD/2019/5/3/ccc578ce8ccb4f7f86c6cfa3ef8375a7.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-03 18:57:10

ja póki co nie należę do żadnego związku więc nie mam czysta kartę i mógłbym startować gdzie chcę :-) ale jak gdzieś bym miał wystartować to chyba klasyk w MPJiW to moja docelowa kategoriaTrochę dłuższe slipy (krótkie spodenki czarne) to też dobra opcja - większy limit wagowy niż w klasyku. limit wagowy chyba nie jest jeszcze moim problemem ;-D a [...]

nie pamietam ile płaciłam - ale jako jedyna płatna apka przeżyłam;) gorzej jak ktoś ma dużo płatnych zabawek.... Gdyby nie gremlin zostałabym wyłącznie z endo. Teraz u Ladies koleżanka zachwala Strong - ekran fajnie wyglada i widać ze pod siłowe....ktoś coś ???

[...] cisnąć bo ileż można się pierdzielić z redukcją taka ciekawostka wczoraj podczas przypinki zapytałem (podchwytliwie) żony co sądzi o udach dlaczego podchwytliwie? bo zwykle jak pytam to wie co odpowiedzieć lub co chcę usłyszeć %-) no i usłyszałem, wow, że prawa noga (operowana) jest lepiej umięśniona niż lewa 8-O czyli przodem nie ma już dużej [...]

[...] orbitrek 30 min avgHR 119 wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy https://www.youtube.com/watch?v=A22eo5zF10w&t=50s po tym już szło kiepsko, ale pompa dosyć dobra, chociaż lepiej to wygląda na zdjęciu, bo czuję się jak naleśnik %-) /SFD/2019/10/22/1d8b9f87211245e0a757a134badfbb33.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-22 19:09:33

Dobrze to wygląda. I wcale w trupa to nie było. Myślę że w warunkach biegu ulicznego byłoby 10 km poniżej 1h Włącznie interwałów w tempie docelowym jest jak najbadziej do zrealizowania.